上海ktv上班久了夜里老是睡不着该怎么办？

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我认识很多熬夜通宵的人，经常是早上五六点睡觉，下午四五点起来。

后面要我给他们调整睡眠。

我用的方法很简单，我不管他们是几点睡的，我准时早上8点过去把他们抓起来，然后一整天都不睡觉。一直在外面闲逛。一直到晚上才回去。然后让他们不要玩手机，睡不着也躺着。

第一天还是一样，生物钟影响，睡不着，熬到晚上三四点才睡着。

第二天又是如此，八点把他们拉起来又往外面跑。 第二天晚上开始，能够在十二点以前睡觉了。

现在基本上不用我去叫，基本上上午九点也都起来了。虽然不能达到起点起床，至少相比以前，熬夜的习惯被改过来了。

人睡不着或者失眠，要么是心理因素，比如压力、胡思乱想等，要么是身体因素，比如身体还不足够累。

祝福你！